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Ejercicios Hipopresivos: Fortalecimiento y Equilibrio Corporal
Los ejercicios Hipopresivos, también conocidos como Gimnasia Abdominal Hipopresiva, comprenden una serie de técnicas posturales diseñadas para reducir la presión intraabdominal y activar de manera refleja los músculos del suelo pélvico y la faja abdominal.
Aplicaciones y Beneficios
Estos ejercicios son especialmente útiles en la rehabilitación post-parto, enfocados en la recuperación del suelo pélvico y en casos de diástasis abdominal, que es la separación de los músculos rectos del abdomen.
Beneficios de los hipopresivos
Los resultados de esta práctica se evidencian después de dos o tres meses de práctica constante y continua:
Potenciación y Mejora del Tono Muscular
Refuerza de forma refleja y mejora el tono del periné.
Reducción del Perímetro de la Cintura
Fortalece los músculos abdominales profundos, estabilizando la columna lumbar y mejorando dolores de espalda.
Fortalecimiento del Suelo Pélvico
Previene la incontinencia urinaria leve en un 95% y la moderada en un 60%, fortaleciendo músculos clave en la zona.
Prevención de Prolapsos
Evita el descenso progresivo de los órganos pélvicos.
Mejora de la Postura Global
Fortalece las cadenas musculares implicadas en la postura, beneficiando la posición corporal.
Mejora de la Función Sexual
Contribuye al control y fortalecimiento muscular en la zona pélvica.
Aumento del Rendimiento Físico
Incrementa la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica.
Recuperación Post-Parto
Ayuda en la mejora y reducción de diástasis abdominales.
Mejora de la Flexibilidad y Reducción del Dolor de Espalda
Contribuye a la flexibilidad y disminución del malestar en la zona lumbar.